太极拳24式教程 24式太极拳分解教学

作者:朋如彤 时间:2024-07-15 05:00 阅读数:15739

1、起势:左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。

2、左右野马分鬃: (1)左野马分鬃:抱球收脚、转体迈步、弓步分手 (2)右野马分鬃:后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手 3)左野马分鬃:后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。

3、白鹤亮翅:跟步抱球、后坐转体、虚步分手 。

4、左右搂膝拗步: (1)左搂膝拗步:转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推 (2)右搂膝拗步:后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推 (3)左搂膝拗步:后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推。

5、手挥琵琶:跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂。

6、左右倒卷肱: (1)右倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌 (2)左倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌 (3)右倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌 (4)左倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌。

7、左揽雀尾:转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。

8、右揽雀尾:转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。

9、单鞭:转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌。

10、云手: (1)云手:转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步(2)云手:转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步 (3)云手:转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步。

11、单鞭:转体勾手、转体迈步、弓步推掌。

12、高探马:跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌。

13、右蹬脚:穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。

14、双峰贯耳:收腿落手、迈步分手、弓步贯拳。

15、转身左蹬脚:后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。

16、左下势独立:收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。

17、右下势独立:落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。

18、左右穿梭: (1)左穿梭:后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架 (2)右穿梭:落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架。

19、海底针:跟步松手、后坐提手、虚步插掌。

20、闪通臂:提手收脚、迈步分手、弓步推掌。

21、转身搬拦捶:转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳。

22、如封似闭:穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌。

23、十字手:转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱。

24、收势:翻掌前撑、分手下落、收脚还原。

太极拳24式教程

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